WFH มานานขนาดนี้แล้วดูว่ายังไม่มีท่าทีจะได้กลับไปทำงานเร็วๆนี้อย่างแน่นอน เชื่อว่าหลาย ๆ คนเคยมีแอบทำงานบนเตียงกันบ้าง แต่จริง ๆ แล้วมันคือสิ่งที่ไม่ควรทำเลย เพราะอะไรนะหรอ วันนี้เรามีสาเหตุว่าทำไมเราไม่ควรทำงานบนเตียงมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

ทำงานบนที่นอน คุณภาพการนอนลดลง

นักจิตอายุรเวทและนักบำบัดโรคการนอนหลับ ได้ให้เหตุผลว่า “เมื่อเราใช้เตียงเพื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ทำงาน อ่านหนังสือ ดูทีวี ฯลฯ เราจะตื่นตัว มีการเชื่อมโยงกับร่างกาย เราจะไม่รู้สึกว่าการนอนลงบนเตียงจะเป็นการผ่อนคลาย”

ให้สรุปง่าย ๆ คือ ร่างกายจำว่าเตียงไม่ได้มีไว้พักผ่อน และอาจจะทำให้หลับยากขึ้นนั่นเอง จริง ๆ เรื่องนี้เคยมีการพูดถึงกันเยอะมากว่า เตียงใช้สำหรับ นอน กับ Sex เท่านั้น คุณไม่ควรทำกิจกรรมอื่น ๆ บนเตียง แล้วร่างกายก็จะจดจำได้ พอเวลาเราล้มตัวนอนลงบนเตียงก็จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ประสิทธิภาพของการทำงานลดน้อยลง

จริง ๆ แล้วก็อาจจะต่อเนื่องมาจากข้อก่อนหน้า พอประสิทธิภาพการนอนลดลง ประสิทธิภาพการทำงานก็ลดลงไปด้วย แน่นอนว่าต้องทำงานแบบง่วง ๆ ถ้าคุณทำงานบนเตียงทั้งวัน ก็อาจจะคิดงาน มีแรงใจในการทำงานได้ยาก แถมมันยังง่ายกับการเลิกทำงาน ล้มตัวลงนอนอีกด้วย ดีไม่ดี เผลอหลับไปยาวๆเลย แถมงานก็ยังไม่ได้ทำ

ส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย

การทำงานบนเตียงทำให้สุขภาพเราเสียได้ อาจจะแย่กว่าการนั่งทำงานที่โต๊ะคอมด้วยซ้ำ อย่าลืมว่าที่โต๊ะคอมหากเราจัดท่าจัดทางให้ถูกอาการปวดหลังก็จะน้อยลง

แต่การทำงานบนเตียง อย่าลืมว่าการจัดท่าทำได้ยากกว่า เรานั่งอยู่บนเตียงที่นุ่ม จออาจจะตั้งไว้ในความสูงที่ไม่พอดี มีแนวโน้มว่าหลังของเราจะโค้งงอได้ คอเราจะต้องก้ม ๆ เงย ๆ ก็ทำให้เราปวดบริเวณต้นคอได้ แล้วพอเราปวดตรงนู้นตรงนี้ มันก็ย้อนกลับไปที่ข้อแรกประสิทธิภาพในการนอนของเราก็จะลดลงไปอีก

ความสัมพันธ์มีปัญหา

อย่างที่บอกว่าเตียงจริงๆแล้วควรไว้สำหรับนอนและ Sex แค่นั้น การทำงานบนเตียงอาจจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้ มีการศึกษาชี้ว่า ช่วงเวลาที่เราอยู่กับคนรัก การสนใจโทรศัพท์มือถือแค่ชั่วขณะก็อาจทำให้ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ลดลงได้ ภาษาบ้านๆเราเรียกงอนนั้นละ พอมาประสบกับเราเอาคอมพิวเตอร์ เอาโทรศัพท์มาทำงานบนเตียงด้วยแล้วก็อาจจะทำให้ความรู้สึกนี้มากขึ้นกว่าเดิมเลยอาจจะทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ได้

โน้ตบุ๊กอาจจะเสียหาย

คนที่ทำงานบนเตียงส่วนใหญ่คงใช้โน้ตบุ๊ก (ไม่น่าจะมีใครยก pc ไปวางบนเตียง) หลักการระบายความร้อนของโน้ตบุ๊กอธิบายง่าย ๆ คือดูดลมเข้าไปในเครื่อง แล้วพัดลมส่วนใหญ่มักอยู่ด้านล่าง พอเราไปวางกับที่นอน หมอน ก็จะทำให้ไม่สามารถระบายความร้อนได้ แล้วก็มีโอกาสที่เศษผ้า ฝุ่นจะไปอุดตันที่พัดลมทำให้เครื่องร้อนจนเสียในที่สุด

แหล่งที่มา : www.sanook.com

The post 5 เหตุผลว่าทำไมอย่าทำงานบนเตียงในช่วง WFH appeared first on Secret Body.

สวัสดีสาว ๆ ทุกคน เชื่อว่าตอนนี้สาว ๆ หลายคนกำลัง Work From Home หรือทำงานที่บ้านกันอยู่ใช่มั้ยล่ะ ซึ่งการทำงานบ้านนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะสิ่งเย้ายวนใจมันเต็มไปหมด ไหนจะของกินที่สามารถสั่งมาทานได้ตลอดเวลา หรือการจะใส่ชุดอะไรนั่งทำงาน ฟังเพลงหรือดูซีรี่ย์จนทำงานให้งานไม่เดิน ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำการ Work From Home ยังไงให้ได้งานกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

กำหนดเวลาทำงานให้ชัดเจน

ช่วงเวลาก็น่าจะสำคัญกับการ Work from Home อยู่เหมือนกัน เพราะโดยปกติแล้วการทำงานในแต่ละวันเราก็มักจะมีช่วงเวลาการเตรียมตัว การเดินทาง หรือชั่วโมงในการทำงาน แต่พอเปลี่ยนมาทำงานที่บ้านบางคนก็อาจจะงง ๆ หน่อย ว่าต้องเริ่มยังไงหรือควรทำอะไรก่อนดี สำหรับเพื่อน ๆ ที่ทำงานออฟฟิศก็จะมีช่วงเข้าออกงานและช่วงพักอยู่แล้ว แนะนำว่ากำหนดเวลาตาม Routine ปกติเลยจะได้ไม่งงกัน

ตื่นมาปุ๊บ ไถ่โทรศัพท์ปั๊บ งานไม่เดินนะ

ปกติเราตื่นมาก็ต้องเตรียมตัวไปทำงาน แต่พอเรา Work from Home แล้ว กิจกรรมเหล่านั้นจะหายไป บางคนอาจจะขอนอนแผ่เล่นโทรศัพท์เผลอ ๆ สักหน่อยแล้ว ขอบอกเลยว่าหยุดเดี๋ยวนี้ เพราะไม่งั้นเราอาจจะยาวจนถึงเที่ยงแน่นอน แนะนำว่าให้ตื่นนอนปกติแบบที่เคยทำ เปลี่ยนเวลาเดินทางเป็นการทำอาหารเช้าทาน จิบชา กาแฟและพร้อมเริ่มงานเมื่อถึงเวลา

เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการทำงาน

เมื่อทำกิจวัตรประจำวันตอนเช้าเสร็จเรียบร้อยก็ถถึงเวลาที่ต้องเริ่มทำงานแบบจริงจังแล้ว สำหรับเรารู้สึกว่าการทำงานที่บ้านสภาพแวดล้อมมันส่งผลให้เราวอกแวกได้เหมือนกัน เพราะบ้านคือสถานที่พักผ่อน สภาพร่างกายและจิตใจมันก็อาจจะไม่ได้เอื้อต่อการทำงานขนาดนั้น เพราะฉะนั้นเราลองมาบิ้วอารมณ์เตรียมตัวเองให้พร้อมก่อนทำงานจะดีกว่านะ

ใช่ชุดนอนทำงาน ไม่ค่อยได้งานนะ

สำหรับเรื่องชุดที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติทั่วไป แต่ไม่ควรมองข้ามนะ เพราะการแต่งตัวก็มีส่วนทำให้เรามีความรู้สึกเฟรชในการทำงานด้วยเหมือนกัน สมมติเราลุกขึ้นมาทำงานเลย มันคือชุดของเมื่อวานและแน่นอนก็คือเราไม่ได้อาบน้ำ การทำงานของเราก็อาจจะไม่เฟรชสดใสเหมือนกับตอนที่เราได้เริ่มต้นวันใหม่แบบสดชื่นก็ได้

จัดมุมใดมุมหนึ่งของบ้านให้เป็นโต๊ะทำงาน

เมื่อตัวเราพร้อมที่จะเริ่มทำงานแล้ว สภาพแวดล้อมภายนอกก็ต้องเอื้ออำนวยด้วยจริงมั้ย การทำงานของเราจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำว่าให้เพื่อน ๆ ลองหามุมใดมุมนึงที่เหมาะแก่การทำงาน แต่ถ้าใครอยู่คอนโดอยู่ในหอลองหามุมเงียบ ๆ มุมหนึ่งที่ไม่ค่อยมีเสียงรบกวนหรือที่โปร่งโล่งสบายเวลาทำงานจะได้รู้สึกหัวแล่นคิดงานออกเร็ว และที่สำคัญไม่ควรเอางานมาทำบนเตียงเด็ดขาด

แหล่งที่มา : sistacafe.com

The post Work From Home ยังไงให้ได้งาน appeared first on Secret Body.