การลดน้ำหนักนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นกัน เพราะการลดน้ำหนักนั้นจะต้องมีความพยายามและมีระเบียบวินัย ซึ่งถ้าเราเป็นคนที่ขี้เกียจล่ะ แล้วเรานั้นแค่ขี้เกียจเฉย ๆ แต่ไม่กังวลไป เพราะในวันนี้เราจะเอาใจสาวที่อยากลดน้ำหนักแต่ขี้เกียจกัน ด้วยวิธีลดน้ำหนักต่าง ๆ ที่เรานำมาถึง 8 วิธี โดยจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย

ตัดน้ำตาล

การควบคุมอาหารที่ดีที่สุดนั่นก็คือการตัดน้ำตาล เพราะความส่วนนั้นมักจะมุ่งไปลดคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว สารอาหารที่เพิ่มน้ำหนักที่สุดนั่นก็คือน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลขัดขาว และยังเป็นต้นเหตุของโรคร้ายหลายโรคด้วย ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำคือ ตัดน้ำตาล โดยค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ จนไม่ต้องการน้ำตาลได้

อย่าดื่มน้ำอัดลม

ในน้ำอัดลมนั้นมีแคลอรี่ที่สูงปรี๊ด ที่สำคัญอุดมไปด้วยน้ำตาลและสารที่เป็นพิษต่ออันตราย ทางที่ดีก็คือลดน้ำอัดลมลงไป โดยหันไปดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

ทานบนจานขนาดเล็ก

จานขนาดเล็กจะช่วยทำให้สมองรู้สึกอิ่มเร็วมากขึ้น โดยสมองจะสั่งสัญญาณว่าอาหารมีเพียงเท่านี้ เพื่อให้ร่างกายพร้อมยอมรับอาหาร และเป็นการฝึกนิสัยให้เราทานน้อยลง

แปรงฟัน

การแปรงฟันนั้นเป็นการล้างคราบอาหารและรสชาติต่าง ๆ ออกจากลิ้น เมื่อไม่มีรสชาติของอาหารหลงเหลืออยู่ ก็ไม่ทำให้รู้สึกอยากอาหารได้

เคี้ยวหมากฝรั่ง

หมากฝรั่งคือหนี่งในตัวช่วยลดความอยากอาหารได้ดี โดยเฉพาะหมากฝรั่งรสมิ้นท์แบบไร้น้ำตาล ความหอมสดชื่นและเย็นซาบซ่าจะช่วยดับรสชาติของอาหาร ทำให้ต่อมรับรู้รสหยุดทำงานชั่วขณะ

หยุดดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นตัวเร่งทำให้น้ำหนักพุ่งสูงขึ้นจนน่ากลัว นอกจากนี้หลังจากการดื่มจะเข้าไปกระตุ้นให้รู้สึกหิวมากขึ้นเป็น 2 เท่า

ทำอะไรให้ช้าลง

การทานอาหารแบบเร่งรีบ เคี้ยวไม่นานแล้วกลืนจะทำให้สมองไม่รู้สึกถึงรสอาหารที่แท้จริงและคิดว่ายังไม่รู้สึกอิ่ม ดังนั้นจึงควรค่อย ๆ เคี้ยวเพื่อให้สมองได้รับรู้ถึงรสชาติ และเข้าใจว่าได้ทานอาหารเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

ทานอาหารว่างกระตุ้นการเผาผลาญ

อาหารว่างเบา ๆ ในช่วงพักระหว่างวัน จะเป็นตัวช่วยระบบการเผาผลาญที่ดีที่สุด ดังนั้นเราควรเปลี่ยนจากขนมเป็นผลไม้อย่างแตงโม แคนตตาลูปหรือแก้วมังกร ที่ทำให้อิ่มแบบฉ่ำน้ำ และเป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีทที่สุดด้วย

The post How To ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ appeared first on Secret Body.

สาว ๆ หลายคนอาจจะมีปัญหาในเรื่องของการแต่งตัวกันใช่หรือไม่ พอเวลาที่เราจะแต่งตัวในดูเรียบร้อยทีไรก็กลายเป็นดูเนิร์ด ดูป้าไปทุกที นั่นเกิดจากการ Mix & Match เสื้อผ้าไม่เป็นนั่นเอง แต่ต้องบอกว่าหมดห่วงไปเลย เพราะในวันนี้เรามี How To แต่งตัวยังไงให้ดูเรียบร้อย ไม่ดูเป็นเด็กเนิร์ด หรือเป็นป้ามาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

แมทซ์เสื้อเชิ้ตเข้ากับไอเทมยีนส์

ถ้าจะให้นึกถึงไอเทมแฟชั่นที่มีความเรียบร้อยนิด ๆ ดูเป็นทางการหน่อย ๆ หลายคนก็คงนึกถึง เสื้อเชิ้ต เป็นอันดับแรกอย่างแน่นอน แต่จะต้องบอกเลยว่าเสื้อเชิ้ตที่มีความสุภาพแบบนี้ ถ้าหยิบไปใส่กับกางเกงสแล็คหรือกระโปรงยาว ๆ รับรองได้เลยว่าจะกลายเป็นคุณป้าที่เข้าวัดทำบุญแน่ ๆ เพราะฉะนั้นสาว ๆ ที่ไม่อยากใส่เชิ้ตแล้วดูแก่ แนะนำให้แมทซ์หกับไอเทมยีนส์จะเวิร์กกว่านะ ไม่ว่าจะกางเกงยีนส์หรือกระโปรงยีนส์ จะช่วยเพิ่มความเท่แถมเบรคลุคไม่ไห้ดูมีอายุเกินไป

แมทซ์เสื้อสุดชิลกับกระโปรง

ใครว่าเสื้อยืดตัวโปรดใส่แล้วจะดูเด็ก ดูไม่เรียบร้อย คิดผิดคิดใหม่ได้เลยจ้ะ เพราะว่าเสื้อยืดนั้นทั้งยืดแบบพื้น ๆ เสื้อยืดสีสดใสหรือเสื้อยืดที่มีลวดลาย ก็สามารถนำมาแมทซ์ให้ได้ลุคสาวหวานสุดเรียบร้อยได้เหมือนกัน เพียงแค่ลองหยิบเสื้อยืดสุดชิลล์มาใส่คู่กับกระโปรง ไม่ว่าจะเป็นกระโปรงทรงตรง กระโปรงทรงเอ หรือกระโปรงผ้าพลิ้ว ๆ ที่มีความยาวเลยเข่าลงมา พอใส่ออกมาแล้วก็จะได้ลุคชิลล์ ๆ เหมาะกับวันสบาย ๆ และดูเรียบร้อยถูกกาลเทศะแน่นอน

เปิดไหล่ท่อนบน แต่ท่อนล่างเรียบร้อย

การแต่งตัวเรียบร้อยนั้น ไม่จำเป็นจะต้องเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีความมิดชิดปิดตั้งแต่คอยันขาหรอกนะ ถ้าแต่งตัวอย่างนั้นจะถูกเรียกว่าเนิร์ดหรือป้าก็ไม่แปลก ซึ่งถ้าหากสาว ๆ อยากที่จะโชว์ตรงนี้นิด ตรงนั้นหน่อยแต่ยังคงความเรียบร้อยอยู่ ให้ลองเลือกเสื้อเปิดไหล่ท่อนบน แมทซ์กับท่อนล่างยาว ๆ ดูสิ รับรองได้เลยว่าจะดูเซ็กซี่แต่ไม่โป๊สักนิดเดียวเลยล่ะ

เซ็กซี่นิด ๆ ด้วยเทรนด์ใส่สายเดี่ยวทับเสื้อ

ถ้าพูดถึงการแต่งตัวเรียบร้อย สิ่งแรกที่สาว ๆ โยนทิ้งเลยก็คือเสื้อสายเดี่ยวหรือเดรสสายเดี่ยวนั่นเอง แต่เดี๋ยวอย่าเพิ่งถึงทิ้งกันนะ เพราะว่าไอเทมสายเดี่ยวก็สามารถนำมามิกซ์แอนด์แมทซ์ให้ได้ลุคเรียบร้อยปนเซ็กซี่นิด ๆ ได้เหมือนกัน โดยแต่งตัวเทรนด์สายเดี่ยวทับเสื้อ โดยเลือกใส่เสื้อตัวในแบบเบสิคหรือเสื้อเชิ้ตแขนยาว แล้วสวมเสื้อสายเดี่ยวหรือเดรสสายเดี่ยวทับด้านนอก จะช่วยเพิ่มความเป็นแฟชั่นนิสต้า แถมยังดูแพง สวย ไม่ดูป้าอีกด้วย

เพิ่มลุคใส คิ้วท์ ด้วยเสื้อไหมพรม

สาว ๆ เคยสังเกตเห็นหรือไม่ว่าสาวเนิร์ดหรือพวกเด็กเรียน มักจะชอบใส่เสื้อสเวตเตอร์หรือเสื้อพรมไหมกันทั้งนั้น โดยสาว ๆ สามารถหยิบไอเทมเสื้อไหมพรม มาแมทซ์ลุคสาวเรียบร้อยได้เหมือนกัน ซึ่งถ้าไม่อยากใส่ออกมาแล้วดูป้า ดูเชยไม่ทันสมัยก็ให้ลองแมทซ์เสื้อไหมพรมเข้ากับกระโปรงมินิสเกิร์ตดู ไม่ว่าจะเป็นเสื้อไหมพรมสีหวาน ๆ หรือเสื้อไหมพรมสีเข้ม ๆ ก็สามารถดูน่ารักน่าเอ็นดูได้ง่าย ๆ เลยล่ะ

คุมโทนสีเสื้อผ้าให้ใกล้เคียงกัน

สาว ๆ รู้หรือเปล่าว่าจริง ๆ แล้วถ้าอยากแต่งตัวให้ดูเป็นสาวเรียบร้อย แค่เพียงใช้เทคนิคคุมโทนสีเสื้อผ้าให้ใกล้เคียงกัน เลือกแมทซ์ไอเทมที่มีโทนสีไม่ฉูดฉาด ไม่หลากสีสันเกินไป ก็สามารถช่วยเพิ่มลุคทำให้เราดูสุภาพขึ้นได้แล้วล่ะ โดยอาจจะแมทซ์เสื้อผ้าคุมโทนด้วยสีสุดคลาสสิคอย่างสีน้ำตาล น้ำเงิน เทา แล้วเลือกท่อนบนสีเข้มกว่าท่อนล่างหรือเลือกท่อนล่างเข้มกว่าท่อนบนได้เหมือนกัน

แมทซ์เบลเซอร์กับมินิสเกิร์ตลายเดียวกัน

สาววัยทำงานที่อยากแมทซ์ลุคสวย ๆ ล่ะก็ งานนี้ต้องลองจับเบลเซอร์กับมินิสเกิร์ตลายเดียวกันมาแมทซ์กันแล้วล่ะ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อเบลเซอร์โทนสีเดียวกันแบบเรียบ ๆ หรือเสื้อเบลเซอร์กับกระโปรงลายตาราง ก็จะได้ลุคสวย ๆ ดูดี มีความโปร ฯ ขั้นสุดไปเลย ซึ่งถ้าหากไม่อยากได่ลุคที่ดูเป็นทางการเกินไปนั้น สามารถเลือกเสื้อด้านในเป็นเสื้อยืดแทนเสื้อเชิ้ตก็ดีนะ

The post How To แต่งตัวยังไงให้ดูเรียบร้อย appeared first on Secret Body.