ผู้หญิงส่วนใหญ่ก็อยากมีผิวสวยใสกันทั้งนั้น แต่เป็นที่น่าแปลกใจว่าทั้งทีบำรุงนู่นนี่นั่นดูแลสารพัดสิ่ง แต่ทำไมผิวถึงไม่สวยเด้งอย่างที่ต้องการสักที หรือไม่ก็เด้งแบบแปปเดียวก็กลับมาดรอปเหมือนเดิมไม่คุ้มกับเงินที่เสียเงินเสียเวลาเอาซะเลย ดังนั้นในวันนี้เราจะมาพูดถึง 4 ขั้นตอนผิวสวยแบบง่าย ๆ ไม่เปลืองงบให้สาว ๆ ได้รู้กัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนในเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยปรับสมดุลผิวของให้สุขภาพดีเปล่งปลั่ง โดยช่วงเวลาที่ควรนอนอยู่ในช่วง 22.00 – 6.00 น. เพื่อให้ผิวได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นคืนความสดชื่น แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอนะ

ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน

เคยได้ยินไหมว่า You are what you eat ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงสำคัญ เพราะมันส่งผลต่อการผลิตน้ำมันและสารหล่อเลี้ยงผิวให้ชุ่มชื่น ควรเลือกรับประทานอาหารให้สมดุล ลดอาหารที่ประกอบด้วยน้ำมันมากจนเกินไป รวมถึงอาหารรสจัด เพราะจะส่งผลต่อสภาพผิวโดยตรง ควรรับประทานในสัดส่วนที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารในแต่ละช่วงเวลา รับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญไหว และหลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์

ดื่มน้ำเปล่า 6 – 8 แก้วต่อวัน

เพื่อทดแทนปริมาณน้ำที่สูญเสียไปในแต่ละวัน แต่การดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพไม่ใช่การดื่มทีละมาก ๆ จนเกิดความต้องการของร่างกาย แต่ควรค่อย ๆ จิบ ค่อยดื่มอย่างสม่ำเสมอ จึงจะดีที่สุด น้ำมีผลโดยตรงต่อความชุ่มชื้นของผิว โดยเฉพาะคนที่ผิวขาดน้ำ ผิวแห้ง ผิวมัน ควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยเสริมสร้างผิวให้ผิวดูอิ่มเอิบไม่แห้งกร้าน

ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำเป็นหลัก

พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำมัน หรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่มากเกินความต้องการทำความสะอาดผิวด้วยเจลล้างหน้าแบบไม่มีฟอง แล้วเช็ดด้วยโทนเนอร์ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ บำรุงผิวด้วยเอสเซ้นส์ที่อ่อนโยนต่อทุกสภาพผิว และหมั่นทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง

แหล่งที่มา : www.sanook.com

The post 4 ขั้นตอนผิวสวยแบบง่าย ๆ ไม่เปลืองงบ appeared first on Secret Body.