วิตามินนั้นถือเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก โดยในร่างกายของคนเรานั้นมีความต้องการวิตามินในประเภทต่าง ๆ เพื่อให้วิตามินเหล่านั้นเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงและรักษาสมดุลของร่างกาย แต่ในอีกด้านเมื่อร่างกายของเรานั้นขาดวิตามินต่าง ๆ ไปหรือไม่ได้รับวิตามินในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ ร่างกายจะแสดงสัญญาณต่าง ๆ เพื่อบ่งบอกว่าร่างกายของเรานั้นขาดวิตามิน โดยสัญญาณเหล่านั้นมีดังต่อไปนี้

ผมร่วง

สาเหตุที่ผมร่วงนั้นก็คือ ขาดวิตามินบี ได้แก่ วิตามินบี 6, วิตามินบี 9 และวิตามินบี 12 นอกจากนี้ยังขาดแร่ธาตุได้แก่ แมกนีเซียม, ซัลเฟอร์ และสังกะสีอีกด้วย โดยวิธีแก้ปัญหาผมร่วงได้ง่าย ๆ ก็คือ จะต้องทานอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุในปริมารที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยคงสภาพเม็ดเลือดแดงให้นำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์รากผมได้ดียิ่งขึ้น

เป็นตะคริวบ่อย ๆ

สาเหตุการเป็นตะคริวนั้นสามารถเกิดได้หลายสาเหตุ และหนึ่งในนั้นก็คือการขาดแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งวิธีการรักษาก็คือการทานถั่วไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ หรือเฮเซลนัท หรือจะเป็นฟักทอง กล้วยและแอปเปิ้ล

เป็นผื่นบนใบหน้า

การเป็นผื่นนั้นเกิดได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นแพ้เครื่องสำอาง, รับประทานยาบางตัวเข้าไปก็เกิดเป็นผื่นได้ และอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญก็คือขาดวิตามินบี 7 โดยวิธีแก้ง่าย ๆ ก็คือทานเห็ด มันฝรั่ง ชีส ไข่ต้ม ผักโขม และกะหล่ำดอกให้มากขึ้น

ชาตามแขนและขา

อาการชาตามแขนและขา อาจเกิดจากการนอนทับแขนตนเองเป็นเวลานาน หรือการขาดวิตามิน 6, วิตามินบี 9 และวิตามินบี 12 ที่มีหน้าที่ในการบำรุงและซ่อมแซมระบบประสาท ถ้าหากร่างกายได้รับวิตามินน้อยจะทำให้เส้นประสาทเกิดอาการอักเสบ นอกจากนี้อาการชาตามแขนและขายังสามารถทำให้เป็นโรคบางชนิดได้ด้วย เช่นโรคเบาหวาน โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นต้น โดยอาหารที่ช่วยทำให้อาการดีขึ้นคือ อาหารจำพวกถั่ว อาหารทะเล ส้มและสัตว์มีปีก

ตุ่มขึ้นตามมือและบริเวณสะโพก

หลาย ๆ คนอาจคิดว่าเวลามีตุ่มขึ้นตามมือและบริเวณสะโพกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ร้ายแรงอะไร ทำให้ปล่อยเลยตามเลยไป แต่หารู้ไม่ว่ามันเป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายของเรานั้นกำลังขาดวิตามินเอและวิตามินดีอยู่ ซึ่งสิ่งที่จะช่วยอาการเหล่านี้ให้หายไปก็คือ กราทานอาหารจำพวกถั่ว แซลมอน แครอทและพริกไทย

ตาขาวกลายเป็นสีเหลือง

ตาขาวกลายเป็นสีเหลืองนั้นไม่ได้เกิดจากอาการง่วงนอนทเท่านั้น แต่เกิดจากร่างกายนั้นขาดวิตามินบี 12 โดยวิธีรักษาก็คือ ทานอาหารจำพวกเนื้อวัว ตับไก่ แซลมอน ปลาทูน่า เนื้อแกะ และนม เท่านี้เราก็กลับมามีดวงตาที่สวยใสแล้ว

มีปัญหาในช่องปาก

ปัญหาสุขภาพในช่องปากไม่ว่าจะเกี่ยวกับฟัน หรือเนื้อเยื่อบริเวณฟันที่มีความผิดปกติล้วนแต่เกิดมาจากการที่ร่างกายเราขาดวิตามินดี วิธีแก้ก็คือทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีอย่างข้าวขัดสี มะเขือเทศ ถั่ว ปลา ส้ม และองุ่น

เป็นแผลที่มุมปาก

สาเหตุที่เป็นแผลตรงมุมปากอยู่บ่อย ๆ หรือเป็นโรคปากนกกระจอกนั่นเกิดจากการร่างกายของเรานั้นขาดวิตามินจำพวกวิตามินบี 3, วิตามินบี 2 และวิตามินบี 12 ดังนั้นเราควรที่จะหันมาทานอาหารจำพวกเนื้อปลา ไข่และถั่วประเภทต่าง ๆ

The post 8 สัญญาณเตือนจากร่างกาย ว่าเรานั้นขาดวิตามิน appeared first on Secret Body.

“ฉันทำไม้ได้หรอก เรื่องนี้มันยากเกินไป” เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนอาจจะเคยพูดประโยคนี้กับตัวเองบ่อย เพราะโลกในชีวิตจริงมันไม่ได้สวยงามเหมือนในนิทาน ต้องมีการแก่งแย่งต่อสู้ดิ้นรนกันเป็นเรื่องปกติ อาจเกิดอารมณ์เบื่อ เหนื่อย น้อยใจ เหงา เซ็งบ้าง แต่มันก็เกิดขึ้นกับทุกคนนั่นแหละไม่มีข้อยกเว้น ซึ่งบางคนคิดได้แล้วจบ แต่บางทียังคงติดกับดัก คิดลบซ้ำ ๆ ซาก ๆ รู้สึกตัวเองต่ำต้อยด้อยค่า ไม่มั่นใจในตัวเอง จนเริ่มก่อปัญหาในชีวิตประจำ หรืออาจเลยเถิดเป็นภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งอาการนี้ฝรั่งจะเรียกว่า Inferiority Complex หรือแปลไทยง่าย ๆ ก็คือรู้สึกมีปมด้อย โดยในวันนี้เรามาจะบอกสัญญาณรุนแรงที่บ่งบอกถึงอาการมีปมด้อย ให้เอาไปเช็กลิสต์กันดีกว่า ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

บางแว้บรู้สึกว่า “ไม่อยากรู้สึกด้อยแล้ว” แต่ก็ทำไม่ค่อยได้

สัญญาณแรกที่บ่งบอกว่า คนคนนี้กำลังเหนื่อย ทนทุกข์ทรมานกับการรู้สึกปมด้อยก็คือ ความเหนื่อยล้า มีบางครั้งแว้บขึ้นมาให้หัวว่า อยากรู้สึกดีกับตัวเอง อยากเลิกรู้สึกต่ำต้อยเสียที แต่ทำยากจัง ในใจลึก ๆ ก็อยากเอาชนะ อยากเปลี่ยนตัวเอง แต่ก็ไม่มีกำลังใจฮึบขึ้นมาทำจริงจังเสียที จึงได้แต่วนเวียนอยู่กับทัศนคติลบอยู่อย่างนั้น

ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

คนที่กำลังประสบปัญหาหมีปมด้อย จะมีหลุมโบ๋ ๆ กลวง ๆ ที่ถมดินกลบเท่าไหร่ก็ไม่เคยเต็ม ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอด แม้คนคนนั้นไม่น่ามีอะไรต้องอิจฉาแล้ว เขาก็หาจุดที่เขาด้อยกว่ามาน้อยใจจนได้ ทั้งเรื่องเบสิกอย่างหน้าตา รูปร่าง หรือหนักเข้าก็ฐานะ การศึกษา พออีกฝ่ายเริ่มฟิวส์ขาด ว่ากลับบ้าง ก็จะใช้คำประชดว่า “ใช่ซี้ ฉันมันไม่ดี ไม่สวยไม่ผอม ไม่เก่งเท่าเธอนี่”

ทำผิดทีไร โทษทุกอย่างยกเว้นตัวเอง

สัญญาณต่อมา เราว่าทุกคนน่าจะเคยเจอกันหมด กับบุคคลที่เวลาทำผิดพลาดอะไรก็ตาม เขาไม่เคยเป็นฝ่ายผิด คนอื่นนั่นแหละผิด เขาถูกเสมอ ห้ามเถียง ทั้งที่บางสถานการณ์ไม่มีคนผิดอีกแล้ว ก็ปัดความผิดไปให้หมูหมากาไก่ สภาพอากาศไม่ดี รถมันติด นั่นนู่นนี่ พีคสุดคือโทษว่าตัวเองโชคร้าย กรรมเยอะ แต้มบุญไม่มี

คิดว่าคำชมจากคนอื่น คือเขาประชด

เป็นคนคิดลบที่แท้จริง ปกติคนทั่วไป มีใครชมก็ต้องยิ้มหน้าบานแล้วขอบคุณคนคนนั้น หรือแอบยิ้มกรุ้มกริ่มในใจ แต่คนที่รู้สึกมีปมด้อยจะคิดในทางตรงกันข้าม ถ้าไม่ปฏิเสธอย่างชัดเจนเพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ก็จะเงียบใส่ แต่ในใจแอบตำหนิคนชมว่า ประชดสินะ เธอไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นจริง ๆ หรอก บลา ๆ

ไม่เปิดรับคำวิจารณ์ ฉันก็เป็นของฉันอย่างนี้

ลักษณะหนึ่งของคนมีปม คือไม่เปิดรับคำวิจารณ์จากใครทั้งนั้น ถ้าเรียกแบบไม่ค่อยสุภาพก็ต้องใช้คำว่า ใจแคบ จิตใจของพวกเขาไม่พร้อมให้คนมาติตง ตำหนิ ไม่อยากได้ยิน แม้จะเป็นการติเพื่อก่อก็ตาม เขาก็จะรู้สึกทรมาน เจ็บปวดอยู่ข้างใน จึงเกิดเป็นกลไกป้องกันตัวอัตโนมัติว่า ห้ามตำหนิฉัน ฉันดีที่สุด ฉันก็เป็นของฉันอย่างนี้ ใครจะทำไม

The post สัญญาณที่บ่งบอกเรากำลังมีอาการมีปมด้อย appeared first on Secret Body.

                การทำงานและภาระหน้าที่ในแต่ละวันทำให้แต่ละคนใช้ร่างกายกันอย่างหนักหน่วง กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พักผ่อนน้อน และห่างหายจากการออกกำลังกาย ซึ่งก็จะแน่นอนว่าร่างกายก็จะเอาคืนด้วยโรคเจ็บป่วยที่ตามมา แต่ก่อนที่จะเวลานั้นต้องลองมาดูว่าร่างกายจะส่งสัญญาณต่างๆ เตือนให้รู้ก่อน สัญญาณบอกสุขภาพ กำลังแย่

ขาบวม

อาการบวมตามร่างกาย ยิ่งโดเฉพาะในช่วงขาเป็นสัญญาณที่เด่นมากว่าร่างกายของคุณกำลังมีปัญหา ซึ่งอาหารบวมอย่างผิดปกตินั้นไม่ได้เกิดจากไขมัน หรือเซลลูไลท์แต่อย่างใด แต่เกิดจากการทำงานผิดปกติของต่อมไทรรอยด์ หัวใจหรือไต ทำให้เกิดสภาวะบวมน้ำ ซึ่งทางที่ดีที่สุดคือ การไปปรึกษาหมอ

นิ้วนางยาวเกินนิ้วชี้

ไม่น่าเชื่อว่าความยาวของนิ้วก็สามารถเป็นข้อบ่งบอกถึงอาการป่วยได้ ซึ่งจะเสี่ยงเป็รโรคข้อเสื่อม โดยเฉพาะบริเวณหัวเขา ดังนั้นลองสังเกตุตัวเองตั้งแน่เนิ่นๆ แล้วก็ควรหันมาออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วลดความเสี่ยงดังกล่าวได้

กระหายน้ำแข็ง

การที่มีอาการอยากกินของเย็นจัด ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะว่าอากาศร้อนๆ เท่านั้น แต่มันเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังขาดธาตุเหล็ก หรือรุงแรงถึงขั้นเป็นโรคโลหิตจา ซึ่งอาการอาจจะรุนแรงถึงขึ้นทำให้เป็นผู้ป่วยประสบกับภาวะ Pica หรือกระกายสิ่งแปลกๆ ที่ไม่มีโภชนาการ เช่น น้ำแข็ง หรือแม้กระทั้งสิ่งที่กินไม่ได้ เช่น ดิน กระดาษ หรือมแม้กระทั่ง รองเท้า

เกิดริ้วรอบในที่แปลกๆ ตามร่างกาย

ถึงแม้ว่าริ้วรอยเป็นเรื่องปกติที่มีความเกี่ยวข้องกับอายุและการดูแลผิว แต่ริ้วริ้วรอยที่เกิดขึ้นในร่างกามีความเกี่ยวข้องกับโรคความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะริ้วรอยที่เกิดขึ้นในบริเวณแปลกๆ หรือในจุดที่ไม่ได้โดนเด่น เช่น ใต้ท้องแขน

มีกลิ่นปาก

กลิ่นปากไม่ได้เกิดจากการแปรงฟันไม่สะอากเท่านั้น แต่บางครั้งอาจจะเกิดจากการที่เหงืออักเสบ ซึ่งอาจจะลามจนเกิดปัญหาที่รุนแรงกว่านี้ได้ ถ้าหากว่าคุณลองพยายามดูแลช่องปากให้สะอาดแล้ว แต่ยังคงมีกลิ่นปากอยู่ ก็ควรที่จะไปปรึกษาทันตแพทย์โดยด่วน

ปัสสาวะเป็นสีเข้ม

ถ้าหากว่าปัสสาวะมีสีเข้มอาจจะเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณนั้นขาดน้ำ แต่ถ้าหากว่าปัสสาวะของคุณมีสีขุ่น นั้นอาจจะเป็นเพราะเกิดจากการมีเลือดผสมอยู่ ซึ่งก็จะบ่งบอกว่าคุณอาจะมีความผิดปกติเกี่ยวกับตับหรือไตได้

อุจจาระเป็นสีเข้ม

ถ้าหากว่าอุจจาระของคุณมีสีเข้มถึงดำ ก็หมายความว่าอาจจะมีเลือดผสมอยู่ด้วย ซึ่งอาจจะเกิดจากปัญหาในช่องท้องเกิดจากมีบาดแผลและเลือดไหล ซึ่งทางที่ดีก็คือไปหาหมอโดยด่วนที่สุด

The post สัญญาณบอกสุขภาพของคุณกำลังแย่ appeared first on Secret Body.