จากที่เคยได้พูดไปในบทความที่แล้วบ้างส่วน เกี่ยวกับ นิสัยเคยชินเมื่อต้อง Work From Home ซึ่งเราพูดกันไปแล้ว 3 ข้อ วันนี้เรามาต่อกันอีก 4 ข้อที่เหลือว่ามีอะไรกันบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

ปากว่าง หาขนมกินจุบจิบทั้งวัน

เพราะในหลาย ๆ ออฟฟิศมักมีกฎเข้มงวดที่ไม่ให้พนกงงานรำอาหารหรือขนมทุกชนิดมากินที่โต๊ะทำงาน เนื่องด้วยภาพลักษณ์บริษัทและความสะอาด จะกินได้ต่อเมื่อลุกไปกินที่ห้องอาหารส่วนกลางหรือร้านอื่น ๆ ในช่วงพักกลางวันเท่านั้น

แต่เมื่อ Work From Home ไม่มีใครรู้ไม่มีใครเห็นว่าเราจะกินอะไรตอนไหน หรือจะเขี้ยวขนมเก๊อบ ๆ ระหว่างทำงาน สั่งเดลิเวอร์รี่มาส่งถึงบ้านยังได้เลย แต่การไม่มีลิมิตในการกิน ทำให้เรากลายเป็นคนกินจุกจิกุดท้ายน้ำหนักพุ่งพรวด อ้วนขึ้นแบบฉุดไม่อยู่ ซึ่งจะตามมาด้วยความเสี่ยงน้ำตาลและไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคความดัน มากันเป็นขบวน

ชีวิติยู่ด้วยคาเฟอีน

เมื่อ Work From Home แล้วตัวเราก็กาแฟกันไม่ได้อยู่ห่างกันอีกต่อไป ทำให้ดื่มกันรัว ๆ เลย คิดงานไม่ออกก็ขอชงกาแฟ ทะเลาะกับหัวในไลน์ก็ขอชงกาแฟสงบสติอารมณ์ สุดท้ายคาเฟอีนพุ่งทะลุกระแสเลือด ซึ่งการดื่มกาแฟมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน นอกจากนอนไม่หลับแล้ว อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย ใจสั่น กระวนกระวาย ปวดหัว และกระตุ้นโรคทางหัวใจบางชนิดได้ ยังไม่นับโรคอ้วนหรือน้ำตาลในเลือดสูง สำหรับคนที่ดื่มกาแฟใส่นมและน้ำเชื่อมเยอะ ๆ อีก

สภาพแวดล้อมไม่เอื้อ ยิ่งทำยิ่งเครียดกว่าอยู่ออฟฟิศอีก

หากทำงานที่ออฟฟิศ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเนื้องาน ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน มันจะเกิดและจบลงแค่ตรงนั้น แต่เมื่อต้อง Work From Home ทุกอย่างอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้เสมอ หลายที่ทำงานจึงให้พนักงานแสตนด์บายตลอดเวลา หากมีปัญหากับใครก็ไปเคลียร์กันซึ่ง ๆ หน้าไม่ได้อีก

ไหนจะเรื่องอุปกรณ์ไม่พร้อม ระบบติดตั้งไม่เสร็จ สุดท้ายคุณภาพงานออกมาแย่กว่าเดิม โดนเจ้านายด่า สำหรับในหลาย ๆ อาชีพที่ไม่ได้ตั้งระบบรองรับหารทำงานออนไลน์ตั้งแต่แรก บอกเลยว่าทำงานที่บ้านคือนรก ร้องไห้กันหน้าคอมก็มี ทั้งหงุดหงิดที่งานแย่และการสื่อสารของทีมที่ไม่ลงตัว เสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้า โรคเครียด โรควิตกกังวล

ไม่ติดต่อใคร ตัดการสื่อสารโลกภายนอก เสี่ยงภาวะซึมเศร้า

สำหรับงานในบางสายอาชีพ ที่จริงสามารถทำที่บ้านคนเดียวได้ แต่ที่ต้องไปออฟฟิศเพราะเป็นนโยบายของบริษัท อยากเห็นหน้าพนักงาน กลัวพนักงานอู้งาน แต่ผลพลอยได้ก็คือเราได้เจอคน เจอสังคมทุกวัน ได้ทักทายเพื่อนร่วมงาน ได้คุยกับหัวหน้า กับป้าแม่บ้าน กับลุงยาม

แต่เมื่อต้องมา Work From Home เต็มตัว บางคนเนื้องานยังทำได้ดีเหมือนเดิม แต่ด้านอารมณ์สังคมคือเหี่ยวเฉามาก เพราะไม่ได้เจอใครเลยตั้งแต่เช้าจรดเย็น ตื่นมาทำงาน เย็นเลิกงาน คลิก ๆ พิมพ์ ๆ อยู่ที่โต๊ะกับคอม ไม่มีใครนั่งข้าง ไม่มีใครแตะไหบ่ชวนไปกินข้าว ไม่มีเสียงคุยดสียงโทรศัพท์อย่างที่คุ้นชิน ซึ่งสำหรับคนที่ Extrovert สังคมจ๋ามาก ๆ นานเขาก็อาจเป็นภาวะซึมเศร้า วิตกกังวลได้ บางคนทักษะทางสังคมลดลงเพราะไม่ได้เจอคนนาน คุยตะกุกตะกัก ไม่กล้าสบตาคนก็มีนะ

ทั้งหมดนี่ก็คือนิสัยเคยชินเมื่อ Work From Home ถ้าใครไม่เคยเจอปัญหาใด ๆ จาก 7 ข้อนี้ ขอปรบมือให้ดัง ๆ เลยว่าเตรียมตัวรับมือมาดีมาก ๆ ขอแสดงความยินดีด้วยที่จะไม่เจอปัญหาสุขภาพมากมายในอนาคต แต่สำหรับผู้ที่พบเจอปัญหาเหล่านี้บ้าง แนะนำให้พักผ่อนบ้างนะ อะไรที่เราโหมมากเกินหรือทำมากเกินไปนั้นใช่ว่าจะดีไปหมดทุกอย่าง ดังนั้นทำเท่าที่พอดี จะได้ Work From Home อย่างมีความสุข

แหล่งที่มา : sistacafe.com

The post 7 นิสัยเคยชินเมื่อ Work From Home Part.2 appeared first on Secret Body.

หลังจากเชื้อโรคออกอาละวาดอีกครั้ง ทำให้หลาย ๆ บริษัทที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน ต้องกลับมามีนโยบายให้พนักงาน Work From Home กันอีกรอบ ยังไม่นับเหล่าฟรีแลนซ์ที่ใช้บ้านเป็นที่ทำงานกันอยู่แล้ว เมื่อหลายคนทำงานที่บ้านต่อเนื่องถึงระยะเวลาหนึ่ง พฤติกรรมบางอย่างก็จะเริ่มติดเป็นนิสัย เพราะทำแล้วสบายสะดวก ไม่ต้องมีใครมากำกับบงการชีวิตเหมือนนั่งกดดันอยู่ที่ออฟฟิศ

ในแง่ดีก็คือไม่อึดอัด อยากทำอะไรก็ทำอย่างมีความสุข แต่ในแง่ร้ายคือเมื่อชีวิตไม่มีแบบแผน ก็อาจทำให้การกระทำบางอย่างของเราเสียสุขภาพในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว ลองมาเช็คได้ใน 7 นิสัยเคยชินเมื่อ Work From Home ทำสุขภาพพัง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

ทำงานจนดึกดื่น ทำงานไม่เป็นเวลาเกือบ 24 ชั่วโมง

ตอนที่เรายังต้องตื่นเช้า ออกเดินทางไปตอกบัตรเข้าออก แม้จะดูน่าเบื่อ ชีวิตเร่งรีบ แต่ข้อดีคือมันก็คือการตีกรอบเวลาเข้า-เลิกงานตลอดเวลาชัดเจน เริ่มงานกี่โมง ถึงตอนไหนต้องเลิกงาน แล้วจบแค่นั้น แต่เมื่อต้อง Work From Home เต็มตัว งาน 100% ก็จะอยู่ที่บ้าน เส้นกั้นระหว่างชีวิตส่วนตัวกับงานก็จะบางลงเรื่อย  ๆ ถ้างานไม่เสร็จก็ต้องทำให้เสร็จ เพราะไม่อยากให้งานค้าง บางทีสามสี่แล้วก็ยังไม่ปิดคอมสักที ทำให้ไม่มีเวลาที่เลิกงานจริง ๆ เลย

หากไม่ขีดเส้นเวลางาน กับเวลาที่อยู่กับตัวเองและครอบครัวให้ชัดเจน สุดท้ายจะทำงานเกินขีดจำกัดตัวเองไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะเกิดภาวะต่าง ๆ ตามมามากมายเช่น โรคกระเพาะ เพราะกินอาหารไม่ตรงเวลา

นั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะไม่ต้องเดินทางไปทำงาน

การ Work From Home มันก็ดีตรงที่ไม่ตรงไปเบียดคนเป็นกลุ่มเป็นก้อนแย่งขึ้นรถ (ซึ่งสุดแสนจะเสี่ยงโควิด) แต่ข้อเสียคือ เราจะแทบถูกสูบกลืนไปกับเก้าอี้ หรือเตียงนอน เพราะทั้งวันแทบจะไม่ได้ลุกเลย อาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำแค่ครั้งคราวเท่านั้น

สัปดาห์แรก ๆ อาจไม่เท่าไหร่ แต่ถ้านั่งท่าเดิมอยู่ทั้งวัน 8 – 9 ชั่วโมงเป็นหลักเดือน นอกจากออฟฟิศซิมโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง จะถามหาแล้ว ไหนจะพุงที่ตามมา น้ำหนักพุ่งแบบไม่ต้องสงสัย เพราะอยู่แต่ท่าเดิม ๆ แต่เผาผลาญพลังงานต่อวันน้อยลง สังเกตว่าคนทำงานที่บ้าน ส่วนใหญ่จะอ้วนขึ้นทั้งนั้น เหมือนแพ็กเกจเสริมยังไงยังงั้น

นั่งทำงานอยู่ในห้องมืด ๆ ไม่เห็นแสงเดือนแสงตะวัน

คนมากมายที่ทำงานอยู่ในห้องนอน ด้วยความเป็นส่วนตัว ขี้เกียจยกคอม โน้ตบุ๊กออกไปห้องนั่งเล่นหรืออะไรก็ตามแต่ ซึ่งห้องนอนของหลาย ๆ บ้านมักไม่ค่อยมีแสงอาทิต์ส่องเข้าถึง บางทีม่านดำทึบแสงไว้หทั้งวันทั้งคืน สร้างสมาธิในการทำงาน แต่สิ่งหนึ่งที่อาจไม่รู้กันคือ ถ้าเราทำงานอยู่ในห้องมืด ไม่เจอแสงแดดเลย เราจะมีคุณภาพการนอนที่แย่ลง

มักได้ยินจากคนรอบข้างกันบ่อย ๆ ว่า คนที่ทำงานอยู่กับความมืด มักจะเจอปัญหาที่ทำลายสุขภาพเช่น โรคนอนไม่หลับ เมื่อไม่เจอแดดเลยก็ไม่รู้วันรู้คืน ส่งผลทางอ้อมให้กินอาหารไม่เป็นเวลา ทำให้น้ำหนักโดยรวมเพิ่มขึ้น เสียสายตา ปวดตามากขึ้น ภาวะซึมเศร้าทางจิตใจ เพราะเจอแต่ความมืด

นี่เป็ยเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังมีนิสัยที่เคยชินอีกมากสำหรับคนที่ Work From Home จะต้องรู้ แต่เราขอแอบเอาไปต่อในบทความถัดไปนะ ว่านิสัยที่เหลือจะมีอะไรกันบ้าง

แหล่งที่มา : sistacafe.com

The post 7 นิสัยเคยชินเมื่อ Work From Home Part.1 appeared first on Secret Body.