สวัสดีจ้าสาว ๆ ชาวออฟฟิศ สาวออฟฟิศนั้นเป็นสาวที่น่าสงสารมาก เพราะว่าจะต้องนั่งทำงานทั้งวัน ต้องใช้สมอง ต้องใช้พลัง ทำให้สาว ๆ ชาวออฟฟิศนั้นต้องหาอะไรมาทาน เพื่อให้ตัวเองอิ่ม ให้ตัวเองมีพลังงานอยู่เสมอ แถมยังต้องเข้างานตั้งแต่เช้า เลิกงานก็เย็น กว่าจะถึบบ้านก็ค่ำ ทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ส่งผลให้สาว ๆ นั้นอ้วนขึ้นนั่นเอง

ซึ่งสาว ๆ ออฟฟิศคนไหนที่มีปัญหานี้อยู่ มารวมกันตรงนี้เลย เพราะในวันนี้เราได้รวมรวบวิธีทำงานออฟฟิศยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น ถ้าสาว ๆ พร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

งดน้ำหวาน ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น

ออฟฟิศส่วนใหญ่จะมีร้านกาแฟ ร้านน้ำหวาน ร้านน้ำปั่นอยู่ใกล้ ทำให้สาว ๆ มักจะแวะซื้อไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าก่อนเข้าออฟฟิศ หรือหลังทานข้าวกลางวันก็ต้องซื้อไปไว้ซื้อแก้ง่วง ซึ่งสาว ๆ ที่ทำแบบนี้อยู่หยุดด่วนเลย เพราะน้ำหวานเหล่านั้นเป็นแหล่งน้ำตาลชั้นดี และถ้าร่างกายรับน้ำตาลมามกเกินไปแล้วผลาญออกไม่หมด ส่งผลให้เธออ้วนนั่นเอง ดังนั้นให้มาหาน้ำเปล่ามาแทนเพื่อลดการได้รับน้ำตาลมากเกินไป ถ้าแรกอาจจะยังไม่ชิน ก็ค่อยปรับไปจนดื่มน้ำเปล่าได้ทุกวัน แถมน้ำเปล่ายังช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นและกระจางใสขึ้นด้วยนะ

ขยับตัวให้เยอะขึ้น เดินให้เยอะขึ้น

ส่วนออฟฟิศส่วนใหญ่ด้วยงานที่เยอะทำให้ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะตลอดทั้งวัน ทำให้พลังงานในร่างกายถูกใช้ไปน้อยมาก แถมยังทานข้าว ขนมต่าง ๆ เพิ่มเข้ามาอีก เป็นแบบนี้ไปนาน ๆ อ้วนแน่นอน ดังนั้นสาว ๆ เปลี่ยนมาขยับและเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะขึ้น โดยที่สาว ๆ คนไหนที่นั่งรถประจำทางมาทำงานอาจจะลงป้ายก่อนถึงที่ทำงาน 1 ป้าย แล้วเดินไปที่ทำงาน หรือเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์เป็นใช้บันไดแทน หรือระหว่างการทำงานก็ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย  เดินไปเดินมา เท่านี้เราก็ได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้นแล้วล่ะ

ไม่เก็บขนมไว้ที่โต๊ะทำงาน

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนจะต้องมีขนมที่ซ่อนอยู่ในโต๊ะ ไม่ว่าจะในลิ้นชักหรือที่ไหนที่แล้วแต่ ต้องเอาออกไปให้หมดอย่าให้เหลือ เพราะขนมนั้นแต่แป้งและน้ำตาลสาเหตุหลักของความอ้วนเลย การที่มีขนมมาวางอยู่ใกล้ ๆ จะทำให้เราอดใจไม่ไหวหยิบมากินได้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้าทำงานไปกินไป เราก็กินเยอะแบบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว ซึ่งวิธีแก้ก็คือ ให้เลือกกินเป็นผลไม้ ถั่วหรือธัญพืชต่าง ๆ แทน แถมมีปะโยชน์กว่าขนมหลายเท่าเลยด้วย

กินผลไม้แบบไม่จิ้มพริกเกลือ

ต่อมาข้อเมื่อกี้เลย ไม่อยากกอ้วนก็ต้องกินผลไม้ แต่ถ้ากินผลไม้แล้วจิ้มพริกเกลือเป็นถุง ๆ ยังไงก็อ้วนจ้ะ เพราะน้ำตาลนั้นจะพุ่งกระฉูดแบบฉุดไม่อยู่แน่นอน เพราะถึงแม้มันจะเรียกว่าพริกเกลือ แต่ก็มีส่วนประกอบของน้ำตาล ดังนั้นเวลาซื้อผลไม้ที่มักจะให้พริกเกลือมาด้วยอย่างเช่น มะม่วง ฝรั่ง สับปะรด ก็บอกแม่ค้าเลยว่าเราไม่เอาพริกเกลือ แล้วได้รับน้ำตาลที่เพียงพอจากผลไม้จะดีกกว่านะ

เลือกกินให้มากขึ้น หรือห่อข้าวมากินเอง

ถ้งแม้ว่าเรานั้นจะไม่ได้ทำอาหารกินเอง แต่ก็ต้องรู้จักเลือกกินให้เป็นห พยายามเลี่ยงของทอด ของมัน ให้เลือกเนอาหารต้ม ๆ นึ่ง ๆ แทนอย่าง เกาเหลา สุกี้ ถ้าอยากกินข้าวก็อาจจะเป็นพวก ต้มจืด แกงส้ม หรือผัดผักแบบน้ำมันน้อย ๆ และสั่งแบบไม่ใส่ผงชูรส แต่ถ้าหากสาว ๆ คนไหนสะดวกที่จะทำอาหารมาทานเองได้ก็สามารถห่อมาทานได้หลาย เพราะการที่เราทำอาหารเองนนั้นเราสามารถเลือกวัตถุดิบได้เอง สามารถเลือกวัตถุดิบที่เราชอบและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้นั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้าง เห็นแล้วใช่ไหมว่าแต่ละวิธีนั้นไม่ยากเลย สามารถทำได้ง่ายมาก ยังไงก็ลองไปตามกันดูนะ แต่ที่สำคัญการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญนะ อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายบ้าง เป็นวันหยุดเสาร์ – อาทิตย์ก็ได้ เพ่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีของสาว ๆ นะ

The post ทำงานในออฟฟิศยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น appeared first on Secret Body.